운동습관만들기2 직장인도 가능한 재택 헬스 루틴 | 플랜핏 앱 + 최소 도구로 만드는 현실적인 운동 루틴 헬스는 하고 싶은데, 시간이 문제죠?"퇴근하고 헬스장 갈 여유가 어딨어요.""헬스장 등록만 해놓고 3개월째 안 간 지 모르겟어요..." 솔직히, 운동이 필요하다는 건 누구나 압니다.몸도 찌뿌둥하고, 체력이 예전만 못하고,앉아 있는 시간이 하루 대부분을 차지하니까요. 그런데도 꾸준히 운동하지 못하는 가장 큰 이유는 '시간'입니다.퇴근하면 이미 에너지가 바닥났고,헬스장까지의 거리도, 복잡한 준비도 모두 장벽처럼 느껴지죠. 저도 그랬습니다.헬스장 등록은 했지만, 진짜 운동한 날보다 안 간 날이 더 많았어요.그래서 결국 방법을 바꿨습니다."운동을 생활에 끼워 넣자."장소는 집, 시간은 짧게, 방식은 간단하게. 그때 찾은 게 바로 플랜핏(Planfit) 앱과 소도구 홈트 루틴이었습니다.오늘은 '시간도 없고 체력.. 2025. 4. 12. 하루 30분 운동 루틴으로 업무 집중력 높이기 "몸이 깨어나면, 머리도 따라 깨어난다" 집중이 안 되는 날, 운동화부터 꺼내보세요 "아, 오늘 왜 이렇게 일이 안 되지..." 누구나 한 번쯤은 책상 앞에 앉아 이런 말로 하루를 시작해본 적 있을 거예요.커피는 벌써 두 잔째인데도 머리는 흐릿하고,해야 할 일은 많은데 자꾸만 창밖을 멍하니 바라보게 되는 날. 저도 한동안 이런 날들이 반복됐습니다.처음엔 그냥 컨디션 탓이라고 넘겼지만,그 상태가 며칠, 몇 주씩 이어지니 결국 고민하게 되더라고요. "혹시 내가 일하는 방식에 뭔가 빠진 게 아닐까?" 그 해답은 의외로 가까운 데 있었어요.바로 '운동'이었습니다. 하지만 헬스장 등록하고 PT 받는 이야기가 아니에요.단 30분, 집에서 할 수 있는 아주 가벼운 운동 루틴만으로도업무 집중력은 놀랄 만큼 달라졌습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 체감한.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
