마음챙김1 🧘 마음챙김(Mindfulness) 명상의 효과와 실천법 하루하루 쉴 틈 없이 흘러가는 일상 속에서, 우리는 종종 스스로의 감정조차 제대로 들여다보지 못한 채 바쁘게만 움직입니다. 눈앞의 일들을 처리하느라 지금 이 순간을 놓치고, 마음은 과거와 미래 사이에서 흔들리곤 하죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 마음챙김(Mindfulness)입니다. 마음챙김 명상은 단순히 조용히 앉아 눈을 감는 것 이상의 의미를 갖습니다. 그것은 ‘지금 이 순간’에 집중하며, 판단 없이 자신의 상태를 있는 그대로 바라보는 연습이자, 삶의 질을 높이는 매우 강력한 도구입니다. 오늘은 마음챙김 명상이 멘탈과 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 그리고 어떻게 일상에서 실천할 수 있는지에 대해 따뜻하게 나눠보려 합니다. 😊 🌿 1️⃣ 마음챙김 명상이 우리에게 주는 긍정적인 효과 마음챙김.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음